Xem ngay 13 lời khuyên của bác sĩ để bạn có được sức khỏe tốt, hạn chế bệnh tật và duy trì tuổi thọ, sắc đẹp dài lâu hơn mỗi ngày.
Nếu muốn sống lâu, sống khỏe bạn đừng bỏ qua những lời khuyên hữu ích từ bác sĩ dưới đây. Với 13 lưu ý quan trọng trong cuộc sống, bạn sẽ bảo vệ được sức khỏe của mình để luôn duy trì thể trạng tốt, không bị bệnh tật “làm phiền” để chất lượng cuộc sống được nâng cao.
Mục lục nội dung
1. Không nghe điện thoại bằng tai trái
Ít ai biết rằng, nếu bạn có thói quen nghe điện thoại bằng tai trái sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư não. Bởi nhiều thông tin cho thấy, vị trí nghe điện thoại này có thể khiến bức xạ từ di động tới não lớn hơn. Vì thế, nếu có thói quen nghe điện thoại bằng tai trái thì bạn nên dừng lại ngay. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên “nấu cháo” điện thoại bởi thực tế thì dù bạn nghe điện thoại bằng tai nào cũng sẽ có sự ảnh hưởng tới não bộ. Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với điện thoại điều rất quan trọng mà bạn cần lưu ý. Nhất là không nên nghe điện thoại bằng tai trái.
2. Không uống cafe quá 2 lần/ngày
Trong cafe luôn chứa hàm lượng caffeine rất lớn. Thành phần này có thể giúp bạn tỉnh táo để tập trung vào công việc, học tập. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng khó ngủ, bất an. Thậm chí, với hàm lượng caffeine cao mà bạn uống quá 2 ly cafe/ngày sẽ dễ gây nên tình trạng tim đập nhanh, ù tai, cồn cào ruột hay đi tiểu nhiều. Đặc biệt, với những người có cơ địa bị suy nhược thần kinh, các bệnh lý tim mạch,… việc uống cafe nhiều là điều không nên. Do đó, bạn hãy tập thói quen uống mỗi ngày 1 ly cafe vào sáng sớm là tốt nhất.
3. Không uống thuốc bằng nước lạnh
Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân không sử dụng nước lạnh để uống thuốc. Vì sao vậy? Bởi nước lạnh sẽ khiến cho quá trình rã thuốc chậm hơn. Thời gian hấp thu thuốc cũng diễn ra lâu hơn. Thậm chí, với các triệu chứng bệnh nhiễm khuẩn ở đường hô hấp nếu uống nước lạnh chỉ khiến cho các triệu chứng trở nặng hơn mà thôi.
Do đó, khi uống thuốc, bạn chỉ nên dùng nước lọc có nhiệt độ bình thường hoặc ngang với nhiệt độ phòng. Điều này giúp tăng hiệu quả của việc uống thuốc, giúp quá trình hấp thu các hoạt chất trong thuốc cũng nhanh hơn. Nếu muốn, bạn cũng có thể uống thuốc với nước ấm để cảm thấy dễ chịu hơn, nhất là với người đang có vấn đề về hô hấp.
4. Không ăn no sau 5h chiều
Ít ai biết, thời gian ăn trước 5h chiều rất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ giúp giảm tình trạng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể mà còn hạn chế tối đa nguy cơ bị bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc ăn no sau 5 giờ chiều không chỉ khiến mỡ thừa tích lũy ở nhiều vùng trên cơ thể mà còn tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch lên nhiều lần.
Vì thế, bạn nên hạn chế việc ăn no sau 5h chiều. Nếu ăn thì chỉ nên ăn với lượng calo bằng khoảng 30% so với tổng calo hằng ngày là tốt nhất. Đây là thói quen tốt nên duy trì để đảm bảo sức khỏe luôn tốt và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả nhất.
5. Giảm lượng thức ăn có dầu mỡ trong khẩu phần ăn
Có nhiều lý do khiến các lời khuyên của bác sĩ bạn nên ăn ít thức ăn có nhiều dầu mỡ. Bởi điều này có thể hạn chế tình trạng tăng cân nhanh, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồng thời, tiêu thụ ít dầu mỡ sẽ giúp sức khỏe tim mạch được đảm bảo, nguy cơ tiểu đường cũng được hạn chế. Đồng thời, tình trạng sương mù não hay tâm trạng bất ổn cũng được cải thiện nếu bạn giảm sử dụng các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ trong khẩu phần mỗi ngày.
Hơn thế nữa, dầu mỡ cũng là yếu tố gây hại cho làn da. Do đó, nếu muốn có làn da đẹp và khỏe mạnh thì ngay từ bây giờ bạn cần phải chú ý hạn chế tối đa lượng thức ăn chứa dầu mỡ trong chế độ dinh dưỡng của mình. Lời khuyên này cũng được hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đưa ra để giúp bạn có được chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý mỗi ngày.
6. Không nên để sạc di động ở gần mình
Bạn có biết, thói quen để điện thoại đang sạc ở gần người sẽ gây hại đến sức khỏe của mình hay không? Bởi lúc đang sạc, điện thoại sẽ phát ra sóng điện từ rất lớn. Nếu để điện thoại đang sạc gần người sẽ khiến cơ thể bị nhiễm sóng điện tử. Các vấn đề về sức khỏe cũng từ đó mà xuất hiện. Ngoài ra, việc để sạc di động gần người còn có khả năng bị thương nếu điện thoại phát nổ do quá nóng. Vì thế, bạn nên để điện thoại xa người khi sạc, tối thiểu là 0,5m.
7. Uống nhiều nước vào buổi sáng, ít hơn vào buổi tối
Buổi sáng là lúc cơ thể rất cần nước. Nó không chỉ giúp loãng máu để hạn chế tình trạng đột qụỵ, tai biến mà còn giúp bạn giảm cân rất tốt. Ngoài ra, thói quen uống nước vào buổi sáng còn giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn, hệ miễn dịch cũng được tăng cường, não bộ được cung cấp thêm nguồn năng lượng để hoạt động tối ưu hơn. Không những thế, cơ thể được cung cấp đủ nước vào buổi sáng sẽ giúp khả năng trao đổi chất tăng lên. Hệ tiêu hóa cũng nhờ vậy được cải thiện không ít.
Tuy nhiên, khác với việc uống nước nhiều vào buổi sáng thì việc uống quá nhiều nước vào buổi tối thói quen gây hại với sức khỏe. Vì sao vậy? Khi cơ thể nạp quá nhiều nước vào buổi tối sẽ khiến thận và bàng quang phải làm việc nhiều hơn. Nếu người bị cao huyết áp thì điều này sẽ rất nguy hiểm. Nhiều trường hợp còn bị mất đi một lượng muối lớn trong cơ thể dẫn đến hiện tượng sưng não, co giật hay bất tỉnh.
Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều nước vào buổi tối sẽ khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần. Điều này sẽ khiến chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều. Vì vậy, bạn nên duy trì thói quen uống nước nhiều vào buổi sáng và hạn chế nạp nước vào cơ thể khi đêm xuống.
8. Không nghe tai nghe liên tục trong một thời gian
Nhiều người thường có thói quen đeo tai nghe để tập trung hơn, hạn chế tiếng ồn xung quanh. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng tai nghe liên tục sẽ gây áp lực đến tế bào thần kinh trong ốc tai. Điều này khiến nhiều người gặp tình trạng nghe không rõ hay nghe nhưng không hiểu. Ngoài ra, nếu nghe tai nghe với âm thanh quá lớn còn gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương…
Bên cạnh đó, tai nghe cũng là nơi lý tưởng cho các loại vi khuẩn, nấm mốc trú ngụ. Nếu duy trì thói quen đeo tai nghe nhưng không vệ sinh đúng cách sẽ dễ dẫn đến tình trạng viêm tai, nhiễm nấm ở tai… Nhiều người còn có cảm giác đau tai do việc đeo tai nghe quá lâu. Chính vì vậy, nếu có nhu cầu đeo tai nghe khi sử dụng điện thoại bạn không nên đeo quá 2h/ngày và vệ sinh tai nghe thường xuyên để đảm bảo sạch sẽ.
9. Thời gian ngủ tốt nhất từ 10h tối đến 6h sáng
Đây là thời gian biểu các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên duy trì để có được sức khỏe tốt nhất thông qua giấc ngủ mỗi ngày. Theo đó, cơ thể con người từ 9h – 11h đêm là lúc đào thải độc tố ra bên ngoài. Vì vậy, khoảng thời gian 10h đêm đi ngủ sẽ giúp cơ thể có được thời gian thải độc tốt nhất. Trong đó, từ 10h đêm đến 6h sáng, các cơ quan nội tạng sẽ lần lượt hoạt động để giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Cụ thể như sau:
– Tứ 11h đêm – 1h sáng là thời gian gan thải độc.
– Từ 1h sáng – 3h sáng là lúc mật đào thải độc tố.
– Từ 3h sáng – 5h sáng là lúc phổi thải độc.
– Từ 5h sáng – 7h sáng là thời điểm ruột già đào thải độc tố.
– Từ 7h sáng – 9h sáng là lúc ruột non hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
Do đó, khi bạn thức dậy vào 6h sáng cũng có thể kịp thời đi vệ sinh để đào thải độc tố ở ruột già để kịp nạp thêm năng lượng cho ruột non vào bữa sáng. Đây là thời gian nghỉ ngơi khoa học rất nhiều bác sĩ, chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để có được sức khỏe tốt nhất.
10. Không nên nằm ngủ sau khi uống thuốc
Điều mà rất nhiều người thường mắc phải. Nhất là khi bạn thấy cơ thể mệt mỏi thường muốn ngủ ngay sau khi uống thuốc với hy vọng sau giấc ngủ sức khỏe sẽ tốt hơn. Theo lời khuyên của bác sĩ, thói quen ngủ ngay sau khi uống thuốc sẽ ảnh hưởng không ít đến niêm mạc, thực quản.
Vì sao ư? Bởi sau khi uống thuốc, nếu bạn nằm ngủ ngay thì thuốc có thể bị dính hay đọng lại ở trong thực quản mà chưa xuống được dạ dày. Nhất là với trường hợp uống ít nước thì điều này rất dễ xảy ra. Do nhiều loại thuốc có khả năng ăn da rất mạnh nên khi tan trong thực quản nó có thể khiến niêm mạc thực quản bị viêm loét, ảnh hưởng đến mạch máu…
Chính vì thế, sau khi uống thuốc, bạn nên ngồi hay đi lại khoảng 5 – 10 phút rồi mới nằm. Ngoài ra, khi uống thuốc, bạn cũng nên uống cùng với nhiều nước, khoảng 200 – 300 ml để giúp thuốc nhanh chóng xuống dạ dày.
11. Khi vạch pin điện thoại ở mức cuối cùng không nên trả lời điện thoại
Có thể bạn chưa biết, khi điện thoại báo pin ở vạch cuối cùng cũng là lúc bức xạ ở điện thoại sẽ cao hơn mức bình thường đến 1000 lần. Do đó, nếu phát hiện điện thoại gần hết pin thì bạn nên sạc ngay. Không nên để thiết bị gần hết pin ở gần người hay trả lời điện thoại. Việc tiếp xúc với lượng bức xạ điện từ quá lớn sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
12. Không hút thuốc lá
Thuốc lá là một chất kích thích gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Tác hại của thuốc lá gây ra cho sức khỏe rất lớn. Nó không chỉ khiến nguy cơ ung thư bị tăng cao mà còn một trong những nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch, bệnh phổi, bệnh lao và thậm chí bị đột quỵ.
Ngoài ra, việc bạn hút thuốc lá còn gây nguy hiểm cho những người xung quanh. Bởi khói thuốc lá chứa rất nhiều hóa chất độc hại. Người hít phải sẽ có nhiều biến chứng với sức khỏe, nhất là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai. Vì vậy, từ bỏ thói quen hút thuốc lá là cách để bạn bảo vệ cho sức khỏe của chính mình cũng như những người xung quanh.
13. Vận động nhiều hơn
Khi bạn vận động nhiều, cơ thể sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này mang đến rất nhiều lợi ích hấp dẫn. Có thể kể đến như: kiểm soát tốt cân nặng, giúp tâm trạng vui vẻ hơn, ngủ ngon và ăn uống ngon miệng hơn. Ngoài ra, thói quen vận động nhiều cũng giúp giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.
Đặc biệt, thói quen này còn giúp bạn ngăn ngừa nhiều nguy cơ bệnh tật như: đột qụỵ, tim mạch, tiểu đường, xơ vữa mạch máu, trầm cảm, viêm khớp… Có thể thấy, việc vận động nhiều là cách đơn giản để bạn vừa có được sức khỏe tốt lại duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Trên đây là 13 lời khuyên của bác sĩ thường đưa ra để bệnh nhân chú ý trong việc chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Được Top10hot tổng hợp chia sẽ, giúp các bạn đọc tham khảo rõ hơn. Bạn chỉ cần chú ý áp dụng sẽ có được sức khỏe tốt và ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ bệnh tật. Từ đó, không chỉ thể trạng, tinh thần cũng như chất lượng cuộc sống cũng được nâng cao hơn.
